Ο καρκίνος του μαστού είναι μια ανελέητη ασθένεια που δεν έχει όρια. Ταλαιπωρεί μητέρες, κόρες, αδερφές και καλύτερες φίλες. Στην πραγματικότητα, ο καρκίνος του μαστού είναι μια από τις πιο κοινές μορφές καρκίνου μεταξύ των γυναικών παγκοσμίως. Μόνο στις ΗΠΑ, υπολογίζεται ότι 1 στις 8 γυναίκες θα αναπτύξει διηθητικό καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη ζωή της (1).
- Διηθητικός χαρακτηρίζεται ο καρκίνος που δεν περιορίζεται στα κύτταρα του μαστού, αλλά διασπώντας μια βασική μεμβράνη, που επενδύει τα κύτταρα, μεταφέρεται και στους ιστούς που περιβάλλουν το μαστό. Ο όρος διηθητικό αναφέρεται στην ικανότητα και τάση των καρκινικών κυττάρων να μεταφέρονται σε γειτονικούς ή και απομακρυσμένους ιστούς.
Με δεκαετίες έρευνας, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει κοινούς παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του μαστού, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η έλλειψη σωματικής άσκησης και η παχυσαρκία (2).
Αλλά τα αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ή ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης βιταμίνης είναι ένας κρίσιμος παράγοντας κινδύνου. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια απλή μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και να αυξήσει τις πιθανότητες επιβίωσής σας.
Η χαμηλή βιταμίνη D και η σύνδεση του καρκίνου του μαστού
Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού (3). Με τρόπους που δεν είναι πλήρως κατανοητοί, το υψηλότερο επίπεδο βιταμίνης D στο αίμα είναι προστατευτικό έναντι του καρκίνου του μαστού.
Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (> ή ίσα με 60 ng/ml) είχαν 80% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού από τις γυναίκες με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (<20 ng/ml) (4).
Αυτές οι μελέτες προσαρμόστηκαν ακόμη και για την ηλικία, το βάρος και την κατάσταση καπνίσματος και παρόλα αυτά βρήκαν αυτή την αξιοσημείωτη μείωση στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
Γιατί είναι τόσο ζωτικής σημασίας;
Η βιταμίνη D ρυθμίζει τη μεταγραφή περισσότερων από 60 διαφορετικών γονιδίων, τα οποία έχουν αντιπολλαπλασιαστική, πολλαπλασιαστική, αντιμεταστατική και προαποπτωτική δράση στα κύτταρα (3). Με άλλα λόγια, η βιταμίνη D ελέγχει τα γονίδια που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της ανάπτυξης του καρκίνου. Λόγω της μοναδικής επίδρασης της βιταμίνης D στα γονίδια, οι ανεπάρκειες βιταμίνης D συνδέονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο πολλών άλλων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του παχέος εντέρου, των ωοθηκών και του προστάτη (5).
Η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των αποτελεσμάτων επιβίωσης
Η βιταμίνη D δεν παίζει μόνο ρόλο στη μείωση του κινδύνου, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα επιβίωσης από καρκίνο του μαστού. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Anticancer Research, οι ερευνητές εξέτασαν πέντε μελέτες που κάλυπταν 4.400 γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν διπλάσιες πιθανότητες να επιβιώσουν από τις γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D (6).
Η ερευνητική ομάδα έφτασε στο σημείο να συστήσει ότι η βιταμίνη D θα πρέπει να προστεθεί στο πρότυπο φροντίδας για τις γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού.
Και η έρευνα σε ποντίκια έδειξε ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε μετάσταση—εξάπλωση του καρκίνου του μαστού (7).
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με τριπλά αρνητικούς όγκους, έναν τύπο καρκίνου του μαστού που είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί (8).
Όπως μπορείτε να αντιληφθείτε η βιταμίνη D μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην πρόληψη και την επιβίωση του καρκίνου του μαστού. Επομένως, είναι κρίσιμο να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα κάθε μέρα, ειδικά αφού το 40% των ενηλίκων εκτιμάται ότι έχει έλλειψη βιταμίνης D (9).
Πώς να παίρνετε αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα
Η λήψη αρκετής βιταμίνης D δεν είναι καθόλου δύσκολη, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας και να μειώσετε τον κίνδυνο πολλών τύπων ασθενειών. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει τη βιταμίνη D που χρειάζεται.
Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να παράγει το σώμα σας φυσικά βιταμίνη D μέσω της άμεσης έκθεσης στον ήλιο. Σημειώστε την έμφαση στην άμεση έκθεση στον ήλιο. Το σώμα σας δεν θα παράγει βιταμίνη D εάν κάνετε ηλιοθεραπεία στο γραφείο ή κατά τη διάρκεια της πρωινής σας μετακίνησης—η έκθεση στον ήλιο από τα παράθυρα δεν μετράει. Και δεν αρκεί να είσυρ έξω. Είναι απίθανο να δημιουργήσετε βιταμίνη D από την έκθεση στο πρόσωπό σας. Η καλύτερη ευκαιρία είναι η άμεση έκθεση από τον ήλιο σε δέρμα στον κορμό, τα χέρια ή τα πόδια σας. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, περίπου 10 με 15 λεπτά την ημέρα στον μεσημεριανό ήλιο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι αρκετα. Ωστόσο, εάν ζείτε σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη, είναι πρακτικά αδύνατο να παραχθεί βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο από τον Νοέμβριο έως τον Μάρτιο περίπου -ακόμη και μια ηλιόλουστη μέρα- λόγω της γωνίας του ήλιου προς τη Γη. Εκεί είναι που η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D γίνεται απαραίτητη.
Πηγή Superfood για βιταμίνη D
Δυστυχώς, τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμίνης D περιέχουν χοληκαλσιφερόλη, η οποία συνήθως προέρχεται από ακτινοβολημένο μαλλί αρνιού. Αυτό το προϊόν απομόνωσης σπάνια αναμιγνύεται με τα θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν ως συμπαράγοντες που απαιτούνται για την απορρόφηση. Αυτό σημαίνει ότι τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι χαμηλής ποιότητας και χρησιμοποιούνται ελάχιστα από τον οργανισμό.
Ο καλύτερος τύπος συμπληρώματος βιταμίνης D προέρχεται από το μόνο φυτό που μπορεί να παράγει τη βιταμίνη D όπως κάνουν οι άνθρωποι, από τον ήλιο.
Τα μανιτάρια που εκτίθενται στον ήλιο παράγουν και διατηρούν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D. Όταν συνδυάζετε τη βιταμίνη D από τα μανιτάρια με προβιοτικά και λαχανικά πλούσια σε μέταλλα, βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης της βιταμίνης D, ώστε το σώμα σας να μπορεί να αξιοποιεί στο έπακρο κάθε θρεπτικό συστατικό. Εάν ακολουθείτε φυτική διατροφή, τρώτε περισσότερα μανιτάρια όπως maitake, portobello και chanterelle. Εάν δεν ακολουθείτε φυτική διατροφή, σκεφτείτε να τρώτε περισσότερα αυγά, βιολογικά γαλακτοκομικά (σε μήνα βιολογικά γαλακτοκομικά (με μέτρο) και άγρια λιπαρά ψάρια για επιπλέον βιταμίνη D.
Εν κατακλείδι
Νέα στοιχεία εμφανίζονται που υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη D παίζει κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη και την επιβίωση του καρκίνου του μαστού. Και η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την έκβαση του καρκίνου του μαστού. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι δυνατό να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μέσω της διατροφής και των παραγόντων του τρόπου ζωής. Και τώρα, το απλό βήμα της λήψης αρκετής βιταμίνης D μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Όμως, όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, δεν υπάρχουν πολλές πηγές βιταμίνης D με βάση τα τρόφιμα. Γι’ αυτό το λόγο η τροφή συχνά δεν είναι αρκετή και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Επειδή η λήψη αρκετής βιταμίνης D θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας όλο το χρόνο, λόγω του αντίκτυπού της που αλλάζει τη ζωή.
Μια τέτοια βιταμίνη με όλα τα προβιοτικά πρεβιοτικά λαχανικά είναι η Supergreens+ D που μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα vivamus επιλέγοντας το σύνδεσμο που είναι σημειωμένος κάτω από το βίντεο.
Για ότιδήποτε χρειαστείτε θα είμαστε στη διάθεσή σας
Να είστε καλά και να επιλέγετε το ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ και φυσικά την ΠΡΟΛΗΨΗ. Καλή συνέχεια.
Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.
Καλέστε : 210 9769116, 6980 667655, 6944 115449
Call : +30 210 9769116, +30 6980 667655, +30 6944 115449
Facebook Vivamus