1. σκόρδο

Ακριβώς μία ή περισσότερες σκελίδες από αυτό το εξαιρετικό τρόφιμο, σας δίνει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσετε τα ηπατικά ένζυμα για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Το σκόρδο έχει επίσης μεγάλες ποσότητες αλισίνης (allicin) και σελήνιο, δύο φυσικές ενώσεις που βοηθούν στο καθαρισμό του ήπατος.

2. Γκρέιπφρουτ

Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αυξάνει τις φυσικές διαδικασίες καθαρισμού του ήπατος. Ένα μικρό ποτήρι φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ θα βοηθήσει την παραγωγή-ενίσχυση των ενζύμων του ήπατος για την αποτοξίνωση από καρκινογόνες ουσίες και άλλες.

3. Τεύτλα και καρότα

Και τα δύο έχουν εξαιρετικά υψηλά ποσοστά σε φυτικά-φλαβονοειδή και βήτα-καροτίνη. Η κατανάλωση παντζαριών και καρότων, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση και βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του ήπατος.

4. Πράσινο Τσάι

Γεμάτο από αντιοξειδωτικά τις γνωστές  φυτικής προέλευσης κατεχίνες, μια ένωση που είναι γνωστό ότι βοηθά τη λειτουργία του ήπατος. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο νόστιμο, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η συνολική διατροφή σας.

5. πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας στον καθαρισμό του ήπατος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, μαγειρεμένα, ή σε χυμό.Εξαιρετικά υψηλή  ποσότητα χλωροφύλλης, απορροφούν περιβαλλοντικές τοξίνες από το αίμα. Με την ιδιαίτερη ικανότητα τους να εξουδετερώνουν τα βαρέα μέταλλα , χημικά προϊόντα και φυτοφάρμακα, τα εν λόγω τρόφιμα καθαρισμό προσφέρουν ένα ισχυρό προστατευτικό μηχανισμό για το συκώτι.

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως πικρή κολοκύθα, ρόκα,πικραλίδα χόρτα, σπανάκι, χόρτα μουστάρδα, και ραδίκια στη διατροφή σας. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση της δημιουργίας και της ροής της χολής, την ουσία που αφαιρεί τα απόβλητα από τα όργανα και το αίμα.

6. Αβοκάντο

Αυτή η θρεπτική υπερ-τροφή βοηθά τη γλουταθειόνη του σώματος, μια ένωση που είναι απαραίτητη για το συκώτι να καθαρίσει τις βλαβερές τοξίνες.

7. Μήλα

Υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, τα μήλα καθαρίζουν το σώμα από χημικά συστατικά και μπορούν να απελευθερώσουν  τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, καθίσταται ευκολότερο για το συκώτι να χειριστεί το τοξικό φορτίο κατά την διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού.

8. Ελαιόλαδο

Ψυχρής πίεσης οργανικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, κάνναβη και το λινάρι-σπόρων είναι σημαντικά για το συκώτι, όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο. Βοηθούν το σώμα, παρέχοντας μια βάση λιπιδίων που μπορεί να απορροφά τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα.

9. Εναλλακτικές Δημητριακά

Δεν είναι μόνο ότι θα πρέπει να έχετε εναλλακτική δημητριακά όπως το κινόα , κεχρί και το φαγόπυρο στη διατροφή σας, είναι ότι αν έχετε το σιτάρι, αλεύρι, ή άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας, ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Το συκώτι σας είναι το φίλτρο του σώματός σας για τις τοξίνες, και τα δημητριακά που περιέχουν γλουτένη είναι γεμάτα από αυτές. Μια μελέτη πέρυσι διαπίστωσε ότι τα άτομα που βιώνουν ευαισθησίες στη γλουτένη, παρουσίασαν επίσης μη φυσιολογικά αποτελέσματα στις εξετάσεις των ηπατικών ενζύμων, και όχι μόνο.

10. σταυρανθή λαχανικά

Τρώγοντας μπρόκολο και το κουνουπίδι, θα αυξήσετε το ποσοστό των γλυκοζινόλης (αφορά κυρίως στο ενδοκρινικό σύστημα)στο σύστημά σας, συμβάλλοντας στην παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ. Αυτά τα φυσικά ένζυμα βοηθούν στην αποτοξίνωση από  καρκινογόνες, και άλλες τοξίνες.

11. Λεμόνια & Limes

Αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό στη σύνθεση τοξικών υλικών σε ουσίες που μπορούν να απορροφηθούν από το νερό. Πόσιμο φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ή λάιμ χυμό το πρωί βοηθά στην τόνωση του ήπατος.

12. καρύδια

Εχοντας υψηλές ποσότητες του αμινοξέος αργινίνη, τα καρύδια βοηθούν το συκώτι στην αποτοξίνωση της αμμωνίας. Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε γλουταθειόνης και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία υποστηρίζουν την φυσιολογική δράση καθαρισμού του ήπατος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μασάτε τα καρύδια καλά (έως ότου υγροποιηθούν) πριν από την κατάποση.

13. Λάχανο

Μοιάζει πολύ με το μπρόκολο και το κουνουπίδι, το  λάχανο βοηθά στην τόνωση της ενεργοποίησης δύο κρίσιμων ηπατικών ενζύμων που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα kimchi, λαχανοσαλάτα, λαχανόσουπα και ξινολάχανο.

14. Κουρκουμάς

Αγαπημένο μπαχαρικό του ήπατος. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο από αυτό για αποτοξίνωση, την επόμενη φορά που θα φτιάξετε στιφάδο, φακή ή άλλο χορτοφαγικό πιάτο. Ο κουρκουμάς βοηθά στην ενίσχυση της αποτοξίνωσης του ήπατος, βοηθώντας τα ένζυμα να καθαρίσουν καρκινογόνες ουσίες.

Επιπλέον Συμβουλές για αποτοξίνωση

Άλλα τρόφιμα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του συκωτιού και δεν αναφέρονται παραπάνω περιλαμβάνουν αγκινάρα, σπαράγγια, λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Τρώγοντας τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την καλή λειτουργία του συκωτιού σας. Ωστόσο, για καλύτερα αποτελέσματα, Θα ήθελα να συστήσω τον ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ ΗΠΑΤΟΣ, τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Θα εξαλείψει οποιεσδήποτε ξένες ουσίες που μπορεί να έχουν παγιδευτεί στο συκώτι σας.

† Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν. Πληροφορίες και δηλώσεις που γίνονται είναι για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν έχουν σκοπό να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του γιατρού σας.  To Global Health Institute του Δρ.  δεν υποκαθιστά τις ιατρικές συμβουλές. Οι απόψεις και οι διατροφικές συμβουλές που εκφράζονται από την Global Healing Center δεν προορίζονται να είναι υποκατάστατο για τη συμβατική ιατρική υπηρεσία. Αν έχετε μια σοβαρή ιατρική πάθηση ή πρόβλημα υγείας, δείτε το γιατρό σας.

Στο Κέντρο VIVAMUS διαθέτουμε αρκετές μεθόδους για την επίτευξη αυτού του καθαρισμού.  Επικοινωνήστε μαζί μας και εκτός από το Βιοσυντονισμό, Detox Spa, Επιθέματα Αποτοξίνωσης και Βότανα, οι Συνεργάτες Ολιστικοί Γιατροί μας θα είναι στη διάθεσή σας μαζί με όλους εμάς.

________________________________________________________________________________

by Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFMPublished on January 31, 2013, Last Updated on October 5, 2015

Email

Print

Share

Modern society is a sad state that produces many over-processed livers. When we overeat or eat processed or fried foods, and, anytime we are exposed to environmental pollutants or stress, the liver becomes overworked and overloaded. When the liver is taxed, it can’t process toxins and fat in an efficient way. There are many foods that can help cleanse the liver naturally by stimulating its natural ability to clean toxic waste from the body.

14 Foods that Cleanse the Liver
Video Length: 5 minutes

In the past, I have discussed my favorite cleansing foods. This list is a little more specific and focuses mainly on foods that can help cleanse your liver. In addition to taking a liver-cleansing supplement, and performing at least two liver and gallbladder cleanses per year, eating the following foods is the best way to keep your liver healthy and functioning the way you need it to. I would encourage you to incorporate these liver cleanse foods into your weekly diet.

1. Garlic

Just a small amount of this pungent white bulb has the ability to activate liver enzymes that help your body flush out toxins. Garlic also holds high amounts of allicin and selenium, two natural compounds that aid in liver cleansing.

2. Grapefruit

High in both vitamin C and antioxidants, grapefruit increases the natural cleansing processes of the liver. A small glass of freshly-squeezed grapefruit juice will help boost production of the liver detoxification enzymes that help flush out carcinogens and other toxins.

3. Beets and Carrots

Both are extremely high in plant-flavonoids and beta-carotene; eating beets and carrots can help stimulate and improve overall liver function.

4. Green Tea

This liver-loving beverage is full of plant antioxidants known as catechins, a compound known to assist liver function. Green tea is not only delicious, it’s also a great way to improve your overall diet. Learn more about the benefits of green tea.

5. Leafy Green Vegetables

One of our most powerful allies in cleansing the liver, leafy greens can be eaten raw, cooked, or juiced. Extremely high in plant chlorophylls, greens suck up environmental toxins from the blood stream. With their distinct ability to neutralize heavy metals, chemicals and pesticides, these cleansing foods offer a powerful protective mechanism for the liver.

Try incorporating leafy greens such as bitter gourd, arugula, dandelion greens, spinach, mustard greens, andchicory into your diet. This will help increase the creation and flow of bile, the substance that removes waste from the organs and blood.

6. Avocados

This nutrient-dense super-food helps the body produce glutathione, a compound that is necessary for the liver to cleanse harmful toxins.

7. Apples

High in pectin, apples hold the chemical constituents necessary for the body to cleanse and release toxins from the digestive tract. This, in turn, makes it easier for the liver to handle the toxic load during the cleansing process.

8. Olive Oil

Cold-pressed organic oils such as olive, hemp and flax-seed are great for the liver, when used in moderation. They help the body by providing a lipid base that can suck up harmful toxins in the body. In this way, it takes some of the burden off the liver in terms of the toxic overload many of us suffer from.

9. Alternative Grains

It’s not only that you need alternative grains like quinoa, millet, and buckwheat in your diet, it’s that if you’ve got wheat, flour, or other whole grains in your diet, it’s time to make changes. Your liver is your body’s filter for toxins, and grains that contain gluten are full of them. A study last year found that persons who experienced gluten sensitivities also had abnormal liver enzyme test results, and that’s just one of many.

10. Cruciferous Vegetables

Eating broccoli and cauliflower will increase the amount of glucosinolate in your system, adding to enzyme production in the liver. These natural enzymes help flush out carcinogens, and other toxins, out of our body which may significantly lower risks associated with cancer.

11. Lemons & Limes

These citrus fruits contain very high amounts of vitamin C, which aids the body in synthesizing toxic materials into substances that can be absorbed by water. Drinking freshly-squeezed lemon or lime juice in the morning helps stimulate the liver.

12. Walnuts

Holding high amounts of the amino acid arginine, walnuts aid the liver in detoxifying ammonia. Walnuts are also high in glutathione and omega-3 fatty acids, which support normal liver cleansing actions. Make sure you chew the nuts well (until they are liquefied) before swallowing.

13. Cabbage

Much like broccoli and cauliflower, eating cabbage helps stimulate the activation of two crucial liver detoxifying enzymes that help flush out toxins. Try eating more kimchi, coleslaw, cabbage soup and sauerkraut.

14. Turmeric

The liver’s favorite spice. Try adding some of this detoxifying goodness into your next lentil stew or veggie dish for an instant liver pick-me-up. Turmeric helps boost liver detox, by assisting enzymes that actively flush out dietary carcinogens.

Tips For Doing a Liver Cleanse

Other liver cleanse foods not listed above include artichoke, asparagus, kale, and brussel sprouts. Eating the foods listed above is a great way to help keep your liver functioning properly. However, for best results, I recommend performing a liver cleanse. Performing a liver cleanse at least twice a year will eliminate any foreign substances that may be trapped in your liver.

†Results may vary. Information and statements made are for education purposes and are not intended to replace the advice of your doctor. Global Healing Center does not dispense medical advice, prescribe, or diagnose illness. The views and nutritional advice expressed by Global Healing Center are not intended to be a substitute for conventional medical service. If you have a severe medical condition or health concern, see your physician.