Αν υπάρχουν τοξικοί άνθρωποι στη ζωή σας, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και πως σας απομυζούν κάθε θετική ενέργεια που έχετε, είναι ενεργειακά βαμπίρ! Δεν χρειάζεται καν να γίνετε στόχος της τοξικής συμπεριφοράς τους, απλά και μόνο το να είσαι κοντά σε τοξικούς ανθρώπους, κάνει τους υπόλοιπους ανθρώπους να αρρωσταίνουν. Η τοξικότητα βλάπτει, προκαλεί άγχος και ψυχοσωματικά συμπτώματα και προβλήματα.
Οι τοξικοί άνθρωποι σας χαλάνε τη ψυχολογία: Σίγουρα γνωρίζετε κάποιον τοξικό άνθρωπο, δηλαδή ένα άνθρωπο που σας κάνει να νιώθετε άσχημα συνεχώς, νιώθετε δυσφορία και άγχος μαζί του ή άλλα ψυχοσωματικά συμπτώματα, σας μειώνει και σας εκμεταλλεύεται, σας χαλάει τη μέρα με διάφορους τρόπους όποτε τον συναντάτε. Οι τοξικοί άνθρωποι συχνά διακρίνονται για την αρνητικότητά τους, τις χειριστικές συμπεριφορά, τον εγωκεντρισμό. Μπορεί να λένε ψέματα, να δραματοποιούν καταστάσεις, να μειώνουν ή να επικρίνουν τους άλλους.
Ίσως δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς πότε ξεκίνησε αυτή η κατάσταση, αν ήταν από την αρχή έτσι τα πράγματα ή αν ξεκίνησε μετά κάποιο γεγονός, αλλά κάποια στιγμή συνειδητοποιείτε ότι το άτομο με το οποίο νομίζατε ότι είχατε μια καλή σχέση είναι στην πραγματικότητα ένα συναισθηματικό βαμπίρ. Αυτό μπορεί να είναι ένας σύντροφος, μία στενή φίλη, ένα μέλος της οικογένειας ή συνεργάτης σας.5Shrout, M. R. (2021). The health consequences of stress in couples: A review and new integrated Dyadic Biobehavioral Stress Model. Brain, Behavior, & Immunity – Health, 16, 100328.
Όταν έρχεται η στιγμή να περάσετε χρόνο με τέτοιους ανθρώπους, είναι δύσκολο και εξαντλητικό να αντέξετε την τοξικότητα που εκπέμπουν. Στην πραγματικότητα, είναι μια πρόκληση για το πόσο καλά γνωρίζετε τον εαυτό σας και τα όριά σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουν οι τοξικοί άνθρωποι για να χειραγωγήσουν ανθρώπους και καταστάσεις προς όφελός τους. Ακολουθούν 11 από αυτά. Η γνώση τους θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε υπό την επήρεια:
- Θα σας εξαναγκάζουν κάθε φορά να μαντεύετε :Θα είναι απόλυτα αξιαγάπητοι τη μια μέρα και την επόμενη θα αναρωτιέστε τι έχετε κάνει για να τους αναστατώσετε. Συχνά δεν υπάρχει κάτι προφανές που να εξηγεί την αλλαγή στάσης – απλώς ξέρετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί να είναι γκρινιάρηδες, λυπημένοι, ψυχροί και όταν ρωτάτε αν υπάρχει κάτι λάθος, η απάντηση πιθανότατα θα είναι «τίποτα» – αλλά θα δείξουν με πολλούς τρόπους το αντίθετο. Ενας αναστεναγμός, ένα φρύδι σηκωμένο.. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι προσπαθείτε να τους δικαιολογήσετε ή να κάνετε οτί μπορείτε για να είναι ευτυχισμένοι. Ισως ήρθε η ώρα να σταματήσετε να προσπαθείτε να τους ευχαριστήσετε, αν οι προσπάθειές σας να τους ευχαριστήσετε δεν αποδίδουν, δεν διαρκούν πολύ. Μπορείτε να φύγετε και να επιστρέψετε όταν αλλάξουνη διάθεση. Δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα κανενός άλλου. Αν έχετε κάνει κάτι άθελά σας για να πληγώσετε κάποιον, μιλήστε γι αυτό και, αν χρειαστεί, ζητήστε συγγνώμη. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα έπρεπε να χρειάζεται να μαντεύετε.
- Θα σας χειραγωγήσουν. Αν νιώθετε ότι είστε ότι μόνο εσείς προσπαθείτε γι’ αυτή τη σχέση, μάλλον έχετε δίκιο. Οι τοξικοί άνθ ρωποι έχουν τον τρόπο να δημιουργούν την αίσθηση ότι τους χρωστάτε κάτι. Έχουν επίσης τον τρόπο να παίρνουν από εσ’ένα’ας ή να κάνουν κάτι που σας πληγώνει, και στη συνέχεια να ισχυρίζονται ότι τα έκαναν όλα για χάρη σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο σε χώρους εργασίας ή σχέσεις όπου η ισορροπία δυνάμεων είναι εκτός ισορροπίας.Δεν χρωστάτε τίποτα σε κανέναν. Αν δεν σας φαίνεται σαν χάρη, δεν είναι.
- Προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα σε εσάς: Αντί να εκφράζουν τα δικά τους συναισθήματα, ενεργούν σαν να είναι δικά σας. Αυτό ονομάζεται προβολή, δηλαδή η προβολή των συναισθημάτων και των σκέψεών τους πάνω σας. Για παράδειγμα, κάποιος που είναι θυμωμένος αλλά δεν αναλαμβάνει την ευθύνη γι’ αυτό μπορεί να σας κατηγορήσει ότι είστε θυμωμένοι μαζί του. Μπορεί να είναι τόσο διακριτικός όσο, «Είσαι εντάξει μαζί μου;» ή λίγο πιο έντονο, «Γιατί είσαι θυμωμένος μαζί μου» ή «Ήσουν σε κακή διάθεση όλη μέρα».Θα διαπιστώσετε ότι δικαιολογείτε και υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και συχνά αυτό θα κάνει κύκλους – επειδή δεν έχει να κάνει με εσάς. Να είστε πολύ σαφείς σχετικά με το τι είναι δικό σας και τι δικό τους. Αν νιώθετε ότι υπερασπίζεστε τον εαυτό σας πάρα πολλές φορές ενάντια σε κατηγορίες ή ερωτήσεις που δεν ταιριάζουν, μπορεί να σας προβάλλουν. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε, να δικαιολογήσετε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να αντιμετωπίσετε μια άστοχη κατηγορία. Να το θυμάστε αυτό.
- Αμφισβητούν και συνάμα επιζητούν απόδειξη της αγάπης και φροντίδας σας: Είναι σύνηθες να σας φέρνουν τακτικά σε μια θέση όπου θα πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτούς και κάτι άλλο – και πάντα θα νιώθετ ευποχρεωμένοι να τους επιλέξετε. Οι τοξικοί άνθρωποι θα περιμένουν μέχρι να δεσμευτείτε και συχνά επιλέγουν να δραματοποιούν καταστάσεις όπως «Αν πραγματικά νοιαζόσουν για μένα, θα παρέλειπες το μάθημα γυμναστικής και θα περνούσες χρόνο μαζί μου». Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι τα αρκετά δεν θα είναι ποτέ αρκετά. Λίγα πράγματα είναι θανατηφόρα – εκτός αν πρόκειται για ζωή ή θάνατο, το πιθανότερο είναι ότι μπορούν να περιμένουν.
- Δεν ζητούν ποτέ συγγνώμη. Θα πουν ψέματα πριν καν ζητήσουν συγγνώμη, οπότε δεν έχει νόημα να διαφωνούν. Θα διαστρεβλώσουν την ιστορία, θα αλλάξουν τον τρόπο που συνέβη και θα την ξαναπούν τόσο πειστικά που θα πιστέψετε τη δική τους εκδοχή. Μην εγκαταλείπετε την αλήθεια σας, αλλά μην αναζητάτε επιχειρήματα για να τους πείσετε. Δεν έχει νόημα. Κάποιοι άνθρωποι θέλουν να έχουν δίκιο περισσότερο από ό,τι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι και εσείς έχετε καλύτερα πράγματα να κάνετε από το να παρέχετε τροφή στους μαχητές του σωστού.
- Θα είναι εκεί σε μια κρίση, αλλά ποτέ δεν θα μοιραστούν τη χαρά σας: Θα βρουν λόγους για τους οποίους τα καλά σας νέα δεν είναι καλά νέα. Τα κλασικά: Για μια προαγωγή – «Τα χρήματα δεν είναι και τόσο καλά για το χρόνο που εργάζεσαι καθώς και για τη δουλειά που θα κάνεις”. Για διακοπές στην παραλία – «Λοιπόν, θα κάνει πολύ ζέστη. Είσαι σίγουρη ότι θέλεις να πας;» Μην τους αφήνετε να σας μειώνουν. Δεν χρειάζεστε την έγκρισή τους ούτως ή άλλως – ούτε κανενός άλλου, άλλωστε.
- Θα αφήσουν μια συζήτηση ημιτελή – και μετά θα “χαθούν” : Δεν σηκώνουν το τηλέφωνό τους. Δεν απαντούν σε μηνύματα ή email. Ενώ εσείς μπορεί να επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας τη συζήτηση ή τον καβγά προσπαθώντας να μαντέψετε πού κάνατε ίσως λάθος, τί μπορεί να συμβαίνει με τη σχέση σας μαζί τους, τί έχετε κάνει για να τους αναστατώσετε ή αν είναι καλά ή απλώς σας αγνοούν. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς δεν θα σας αφήσουν να συνεχίσετε να νιώθετε άσχημα, χωρίς καν να προσπαθήσουν – όχι με επιτυχία πάντα αλλά θα προσπαθήσουν- να λύσουν το πρόβλημα. .
- Θα χρησιμοποιήσουν μη τοξικές λέξεις με τοξικό τόνο: Το μήνυμα μπορεί να είναι αρκετά αθώο, αλλά ο τόνος μεταφέρει πολύ περισσότερα. Κάτι σαν, «Τι έκανες σήμερα;» μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα ανάλογα με τον τρόπο που λέγεται. Θα μπορούσε να σημαίνει οτιδήποτε, από «Είμαι σίγουρη/ος ότι δεν έκανες τίποτα – όπως συνήθως,» έως «Είμαι σίγουρος/η ότι η μέρα σου ήταν καλύτερη από τη δική μου. Η δική μου ήταν απαίσια. Απλώς απαίσια. Και δεν πρόσεξες καν αρκετά για να ρωτήσεις». Όταν σχολιάσετε τον τόνο, θα σας απαντήσουν λέγοντας, «Το μόνο που είπα ήταν τι έκανες σήμερα», κάτι που είναι βέβαια αλήθεια, αλλά δεν αντανακλά πραγματικά ενδιαφέρον.
- Θα χρησιμοποιήσουν άσχετα στοιχεία σε μια συζήτηση: Όταν προσπαθείτε να λύσετε κάτι σημαντικό για εσάς που αφορά τη σχέση μεταξύ σας, είναι πολύ πιθανό να αναφερθούν σε άλλα περιστατικά όπου πιθανά υπήρξε ένταση ή καυγάς μεταξύ σας αφήνοντας το θέμα που σας απασχολεί. Και φυσικά θα σας κατηγορήσουν για το παρελθόν, για ότι πιθανά κάνατε πριν έξι μήνες, αναγκάζοντάς σας να απολογείστε για τότε χωρίς να ασχολούνται καθόλου με τη συγκεκριμένη κατάσταση. Κατά κάποιο τρόπο, καταλήγουν σχεδόν πάντα σε αυτό που τους “έχετε κάνει”. Θα καταλήξετε να υπερασπίζεστε τον τόνο σας, τις χειρονομίες σας, τον τρόπο που αναπνέετε κινείστε, χωρίς φυσικά να υπάρχει λόγος ούτε και νόημα. Εν τω μεταξύ, η αρχική σας ανάγκη έχει εξαφανιστεί στο σωρό από ημιτελείς συζητήσεις που φαίνεται να μεγαλώνουν μέρα με τη μέρα.
- Υπερβάλλουν.«Εσύ πάντα…» «Εσύ ποτέ…» Είναι δύσκολο να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ενάντια σε αυτή τη μορφή χειραγώγησης. Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν έναν τρόπο να αντλούν από τη μία φορά που δεν κάνατε ή κάνατε κάτι, ως απόδειξη των αδυναμιών σας. Μην εμπλακείτε στον καβγά. Δεν θα κερδίσετε. Και δεν χρειάζεται να το κάνετε.
- Είναι επικριτικοί.Όλοι κάνουμε λάθη μερικές φορές, αλλά οι τοξικοί άνθρωποι θα φροντίσουν να το αντιληφθείτε απόλυτα. Θα σας κρίνουν και θα σας επιπλήξουν, θα μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας, υπονοώντας ότι είστε κατώτεροι επειδή κάνατε ένα λάθος. Όλοι μας επιτρέπεται να κάνουμε λάθη πού και πού, αλλά εκτός αν έχουμε κάνει κάτι που επηρεάζει κάποιον, κανείς δεν έχει το δικαίωμα να μας κρίνει.
Εν κατακλείδι, έχοντας υπόψιν σας τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων, θα μπορείτε να έχετε οξυμένη ευαισθησία ώστε να αντιλαμβάνετε τους τοξικούς ανθρώπους. Ετσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αυτοπροστατευθείτε. Κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι ευχαριστημένοι και κάποιοι άλλοι δεν κάνουν για εσάς. Μπορείτε πάντα να πείτε όχι στην περιττή τρέλλα. Να έχετε αυτοπεποίθηση και να παραδέχεστε τα δικά σας λάθη, τις ιδιορρυθμίες σας αλλά και τα στοιχεία που σας κάνουν να ξεχωρίζετε. Δεν χρειάζεστε την έγκριση κανενός, αλλά να θυμάστε ότι αν κάποιος προσπαθεί σκληρά να σας χειραγωγήσει, δε χρειάζετε να ενδώσετε.
Σε αυτή σας την προσπάθεια αρωγός το πρόγραμμα EVOX που χρησιμοποιούμε με επιτυχία στο Κέντρο τα τελευταία 7 χρόνια για θέματα που αφορούν φοβίες, διαχείριση σχέσεων, ενίσχυση της αυτοπεποίθησης κρίσεις πανικού και οτιδήποτε γενικά άπτεται στο ψυχολογικό τομέα που μπορεί να σας αναστατώνει ή σας δυσκολεύει γενικά και το αντίθετο όμως θέματα τα οποία θέλετε να βελτιώσετε πχ. την απόδοση στην εργασία σας, κλπ.
Οι συνεδρίες γίνονται και από μακρυά. Για ραντεβού μπορείτε να μας καλέσετε στα τηλέφωνα που εμφανίζεται παρακάτω.
Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.
Καλέστε μας : 210 9769116, 6980 667655, 6944 115449
Call us : +30 210 9769116, +30 6980 667655, +30 6944 115449
Facebook Vivamus / Διατήρηση Υγείας Κανάλι https://www.youtube.com/channel/UCVJ8LCj_gD0W0wJUdJUDh7g/videos